Cikkek

Nyári babavárás könnyedén

Tagadhatatlan, hogy a meleg hónapokban várandósnak lenni több szempontból is kényelmesebb. Nem kell tükörjégen egyensúlyozni egy kisbabával a hasunkban, influenzásokat sem kerülgetünk a tömött buszon, és az XXL-es télikabát beszerzését is megúszhatjuk. Az előnyök mellett azonban hátrányai is vannak a nyári pocaknak: a kánikula sok kismama életét megkeseríti.

Püffedt végtagok, vizesedés, fáradtság – hogy a leggyakoribb panaszokat említsük. E tünetek ellen leginkább sószegény diétával, sok pihenéssel és megfelelő mennyiségű folyadékkal (elsősorban nátriumszegény ásványvízzel) vehetjük fel a harcot, de érdemes a magnézium-bevitelre is odafigyelni.

A leggyakoribb kismamapanaszok közül a lábikra görcsei, a kellemetlen és olykor ijesztő méhösszehúzódások (a „keményedés”) is visszavezethetők magnéziumhiányra. Ebből a létfontosságú ásványi anyagból a várandósság alatt jóval többre van szüksége a szervezetnek, mint egyébként.

A meleg, a fokozott izzadás miatt még gyorsabban ürülnek a raktárak, és a fejlődő magzatnak is sok magnéziumra van szüksége, ezáltal a szervezet magnéziumkészlete erősen megfogyatkozhat. (A terhes nők napi magnéziumigénye 8–15 mg testsúlykilónként – másfélszer, kétszer annyi, mint rendesen).

A magnéziumnak többféle pozitív hatást is tulajdonítanak. A terhesség alatti magnéziumpótlás csökkenti a spontán vetélések és koraszülések számát, valamint a terhesség alatti görcsök, vérzések előfordulását. Magnézium adásával javítható az újszülöttek általános állapota, és a magnéziumpótlás jótékony hatással van a magzat növekedésére. Érthető tehát, hogy ha hiányzik ez a fontos ásványi anyag, pótolni kell!

A bab, a borsó, a lencse, a szója, a mák, a napraforgómag és a tökmag ajánlott táplálék, de sajnos a modern növénytermesztési eljárások és főzési szokások csökkentik az élelmiszerek magnéziumtartalmát. Jó megoldás lehet a magnéziumtartalmú ásványvizek és gyógyvizek fogyasztása, valamint a magnéziumtartalmú készítmények szedése. Fontos azonban tudni, hogy a biohasznosulás szempontjából nagyon nem mindegy, melyik készítményt választjuk! Ugyanis nem mindegyik magnézium-só hasznosul egyformán a szervezetünkben: a Magne B6 Extrában lévő magnézium például eredményesebb, mint a más termékekben található magnézium-oxid, így segíti a baba egészséges fejlődését, és a kismama jóllétét.

A magnéziumraktárak feltöltéséhez több hétre is szükség lehet. Ezért a magnéziumpótlást nem elég csak néhány napig folytatni. Ám, ha a tünetek egy hónap elteltével nem javulnak, a kezelés folytatása nem indokolt. Mivel a magnézium átjut a placentán, ezért a baba érdekében is fontos a magnézium-pótlás mértékét a kezelőorvossal egyeztetni.