7 nyomós ok, amiért érdemes cseresznyét enned!

Íme 7 ok, amiért tényleg érdemes beillesztened az étrendedbe – a tested és a lelked is hálás lesz érte!

Antioxidáns hatás

A cseresznye gazdag antioxidánsokban, amik segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt és a gyulladásokat. Ezek a vegyületek támogatják a szív- és érrendszert, valamint a cukoranyagcserét..

Segíthet az ízületi panaszokon

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy cseresznyelé vagy kivonat rendszeres fogyasztása csökkentheti a térdfájdalmat és a gyulladásos markereket, így támogatja az ízületek egészségét .

Sport utáni regeneráció

Edzések után az izomregeneráció felgyorsulhat, ha cseresznyét fogyasztunk – ez is az antioxidáns tartalomnak köszönhető . Egyes tanulmányok szerint a cseresznyekészítmények csökkentik az izomfájdalmat és a gyulladást sport után .

Támogatja a szívet

A cseresznye polifenoljai és a természetes káliumtartalma hozzájárulnak a vérnyomás szabályozásához és az érfalak egészségéhez. Egy randomizált, kontrollált vizsgálat szerint napi 60 ml cseresznye-kivonat csökkentheti a szisztolés vérnyomást .

Jobban alhatsz tőle

A cseresznyében természetes formában is található melatonin és triptofán, amelyek az alvás-ébrenlét szabályozásában játszanak szerepet. Egy randomizált vizsgálat kimutatta, hogy cseresznyelé fogyasztása 7 nap alatt átlagosan 84 perccel növelte a pihenéssel töltött alvásidőt .

Immunerősítő

Egy csészényi cseresznye naponta körülbelül a napi C-vitamin adag 12%-át tartalmazza, emellett rostban és káliumban is gazdag – ami fontos az immunrendszer és az emésztés számára .

Segít a vércukorszint stabilizálásában

A cseresznye alacsony glikémiás indexének és magas rosttartalmának köszönhetően segíti a vércukorszint egyenletes szabályozását és támogatja a testsúlykontrollt.