Kérdések-válaszok
Szeretnék tanácsot kérni a terhesség alatti ideális súlykarbantartásról, illetve milyen diétát javasolnak azoknak akik túllépik a testsúly ilyenkor megengedett mértékét. Én sajnos most 83kiló vagyok, 69kilóval kezdtem a terhességemet és most 27hetes vagyok.
Válasz
Ez bizony több a szokásosnál. Terhesség alatt a fogyókúra tilos. A terhességre nincs egyértelmű diétás előírás - már ami a megszorításokat illeti, de figyelembe kell venni a következőket:
célszerű szakítani a klasszikus napi háromszori étkezéssel: a napi adagot célszerű több, arányos részletben elfogyasztani. A szénhidrát napi mennyiségét (nemcsak a cukor, de a tésztafélék, kenyér, krumpli is ide számít) napi 200 gramm környékén célszerű tartani, ugyanakkor ügyelni kell a legalább 100 gramm napi fehérje bevitelre. Célszerű a zsírszegény étrend, sok vitamindús natúr gyümölcs és zöldség fogyasztása. (Vigyázat: azok szénhidráttartalmát is számolja be a napi adagba - néhány gyümölcs extrém cukrot tartalmaz).
Nem igaz, hogy kettő helyett eszik!!! A babának nem mennyiségre, hanem minőségre és egyenletes utánpótlásra van szüksége.
Dr. Nagy László
Szeretnék tanácsot kérni a terhesség alatti ideális súlykarbantartásról, illetve milyen diétát javasolnak azoknak akik túllépik a testsúly ilyenkor megengedett mértékét. Én sajnos most 83kiló vagyok, 69kilóval kezdtem a terhességemet és most 27hetes vagyok.
Válasz
Ez bizony több a szokásosnál. Terhesség alatt a fogyókúra tilos. A terhességre nincs egyértelmű diétás előírás - már ami a megszorításokat illeti, de figyelembe kell venni a következőket: célszerű szakítani a klasszikus napi háromszori étkezéssel: a napi adagot célszerű több, arányos részletben elfogyasztani. A szénhidrát napi mennyiségét (nemcsak a cukor, de a tésztafélék, kenyér, krumpli is ide számít) napi 200 gramm környékén célszerű tartani, ugyanakkor ügyelni kell a legalább 100 gramm napi fehérje bevitelre. Célszerű a zsírszegény étrend, sok vitamindús natúr gyümölcs és zöldség fogyasztása. (Vigyázat: azok szénhidráttartalmát is számolja be a napi adagba - néhány gyümölcs extrém cukrot tartalmaz). Nem igaz, hogy kettő helyett eszik!!! A babának nem mennyiségre, hanem minőségre és egyenletes utánpótlásra van szüksége.
Dr. Nagy László
