Szia,
amint emliitettem, én a MOM-ba járok AQUANATAL nevű tornára, ami a viizben zajlik. Itt olvashatsz róla:
http://www.momwellness.hu/index_hu.html Emellett amikor tudok, elmegyek úszni is, no ne versenyúszást képzelj el, inkább 20-30 perc közötti csendes úszkálás. Nagyon jól esik! Később még egy "rendes terhestornát" is tervezek, de az még ráér.
Azért mozgok ennyit, mert 1. szabad 2. van két porckorongsérvem és emiatt nem lenne jó, ha meghiiznék nagyon és fel kell készülnöm a majdani pocak cipelésére. Egyébként nem vagyok egy "fitness-fasiszta"...
Mellesleg a viizben töltött idő alatt a rosszullét/fejfájás megszűnik, a pocakom nem feszül, nagyon megnyugszok és utána is kellemes a közérzetem. Ez itt a reklám helye
Az intimtorna a gáttájéki izmok speciális tornája, Kriston Andrea nevére ha rákeresel, sok infót találsz. Ez is felkésziit a szülésre bizonyos szempontból, ám ezzel szemben a kismamatorna komplexebb: a jellegzetes problémák elkerülése mellett (hátfájás, visszér stb)erősiit, kondicionál és az egész testre koncentrál. Sok kismamatornál foglalkoznak gátizomfejlesztéssel és használják az intimtorna bizonyos gyakorlatait. Remélem, ezzel segitettem.
Sziasztok,
Móni