Smoothie Kihívás 2. nap – RECEPT
Smoothie második nap
Már egy almát választottam a gyümölcsök közül, a zöldleveles zöldség maradt a bébispenót, de te bátran tegyél bele madársalátát.
Hozzávalók:
- 1 kisebb alma
- 1 marék bébispenót vagy madársaláta
- 1 adag fehérjepor
- 1 ek mogyoróvaj vagy chiamag
- folyadék: víz vagy növényi tej
Fontos a rétegzés:
- Alulra kerüljön a gyümölcs, a második réteg legyen a zöldleveles zöldség.
- Amikor ezek már benne vannak a turmixgépben, jöhet a mogyoróvaj vagy pár szem pl. kesudió.
- Ha fehérjét is teszel bele, ez kerüljön a tetejére.
- Végül a folyadék, ami lehet víz vagy tej. A lényeg, hogy lepje el teljesen a hozzávalókat.
+1 tipp:
Adhatsz a smoothiedhoz egy kis chiamagot, ezzel tovább növelheted rosttartalmát és gyulladáscsökkentő omega 3 zsírsav is kerül így a turmixodba!
2023. március 7-16. (bármikor becsatlakozhatsz)
1. Készítsd el a saját smoothiedat a napi recept alapján
2. Fotózd le és oszd meg a Babanet Facebook oldalán a napi posztunk alatt legkésőbb másnap délig
3. Nyerj prémium EcoFamily ajándékcsomagot
További részleteket és hasznos infókat itt találsz.
Várunk sok szeretettel!
A szerzőről:
Petri Nóra táplálkozási tanácsadó vagyok, az ATV-n és a Viasaton meghívott szakértő, tucatnyi tudományos képzés elvégzője, de legfőképp food coach, akinek segítségével képes leszel egészségesebbé formálni a táplálkozásod.
Gyermekeim megszületése után a hozzátáplálás kapcsán és saját fogyásom miatt kezdtem foglalkozni komolyabban a táplálkozással. Ennek ma már 10 éve. Mindkét gyerekemnél felmerült ételallergia gyanúja, így beleástam magam a miértekbe, majd szépen lassan szenvedélyemmé vált a táplálkozástudomány.
Két fiam van, igyekszem őket megtanítani a tudatos táplálkozásra. Nem mondom, hogy könnyű. Azt sem hogy kizárólag egészséges dolgokat esznek. Nem hiszek benne, hogy 100%-ban elkerülhetőek a feldolgozott élelmiszerek, de törekedni kell rá, hogy jól tápláljuk a testünket, és akkor meghálálja.
Petri Nóra – Éléskarma, 2023. március 07.
Forrás: Nyitókép: Petri Nóra, Éléskarma
