Smoothie Kihívás 5. nap – RECEPT
Szombati smoothie
A mai smoothieba kerül egy kis plusz szénhidrát, de csak hogy ne legyen egysíkú és unalmas a reggelink.
Ha van otthon zabpelyhed, tegyél a mai turmixba 2 evőkanállal.
A többi összetevő változatlan:
- 1 banán vagy alma
- 2 ek zabpehely
- 1 marék madársaláta/bébispenót
- 1 adag fehérjepor
- 1 ek mogyoróvaj vagy chiamag
- folyadék: víz vagy növényi tej
Fontos a rétegzés:
- Alulra kerüljön a gyümölcs, a második réteg legyen a zöldleveles zöldség, aztán tedd bele a zabpelyhet.
- Amikor ezek már benne vannak a turmixgépben, jöhet a mogyoróvaj vagy pár szem pl. kesudió.
- Ha fehérjét is teszel bele, ez kerüljön a tetejére.
- Végül a folyadék, ami lehet víz vagy tej. A lényeg, hogy lepje el teljesen a hozzávalókat.
+ 1 tipp
Ha van kedved egy bevállalósabb ízhez, szerezz be a hétvégi nagybevásárlás során szárzellert, mert holnap mutatok egy új receptet, melyhez az eddigi összetevőkön túl szárzeller, narancs és gyömbér is adható tetszés szerint.
2023. március 7-16. (bármikor becsatlakozhatsz)
1. Készítsd el a saját smoothiedat a napi recept alapján
2. Fotózd le és oszd meg a Babanet Facebook oldalán a napi posztunk alatt legkésőbb másnap délig
3. Nyerj prémium EcoFamily ajándékcsomagot
További részleteket és hasznos infókat itt találsz.
Várunk sok szeretettel!
A szerzőről:
Petri Nóra táplálkozási tanácsadó vagyok, az ATV-n és a Viasaton meghívott szakértő, tucatnyi tudományos képzés elvégzője, de legfőképp food coach, akinek segítségével képes leszel egészségesebbé formálni a táplálkozásod.
Gyermekeim megszületése után a hozzátáplálás kapcsán és saját fogyásom miatt kezdtem foglalkozni komolyabban a táplálkozással. Ennek ma már 10 éve. Mindkét gyerekemnél felmerült ételallergia gyanúja, így beleástam magam a miértekbe, majd szépen lassan szenvedélyemmé vált a táplálkozástudomány.
Két fiam van, igyekszem őket megtanítani a tudatos táplálkozásra. Nem mondom, hogy könnyű. Azt sem hogy kizárólag egészséges dolgokat esznek. Nem hiszek benne, hogy 100%-ban elkerülhetőek a feldolgozott élelmiszerek, de törekedni kell rá, hogy jól tápláljuk a testünket, és akkor meghálálja.
Petri Nóra – Éléskarma, 2023. március 10.
Forrás: Nyitókép: Petri Nóra, Éléskarma
