Reggelizz Anya! Tedd meg magadért, hogy megeszed ezt a 2 perces finomságot!

"Gyorsan bedobok egy kávét és indulhatunk!" – hangzik el nagyon sok anyuka szájából reggelente, miután végre felébresztette, felöltöztette, megitatta, megetette a csemetéjét, hogy nagy nehezen elindulhassanak a bölcsődébe, óvodába. Hol van ebben a hiba? Jól sejtitek: a hiba az, hogy ez az anyuka, – legtöbb esetben legalábbis –, sem az említett procedúra előtt, sem utána nem fogyaszt rendes, tápláló reggelit.

Mi ennek az oka? A leggyakoribb válaszok a következők:

"Nincs rá elég időm..."

"Nem vagyok még éhes ilyen korán reggel, aztán már csak az ebédhez jutok hozzá."

"Megszoktam, hogy csak bekapok valamit."

"Túl időigényes magamnak is reggelit készíteni."

És még hosszasan sorolhatnánk. Viszont van egy jó hírünk: vannak olyan reggeli opciók, amik amellett, hogy tényleg 2 perc alatt összedobhatók még finomak, egészségesek és táplálók is. Hoztunk is egy olyan receptet, amit a VÉGTELENSÉGIG LEHET VARIÁLNI és amihez nagyon bevásárolni sem kell külön, hiszen te találod ki, hogy épp mit tudsz beletenni azokból a gyümölcsökből, magokból, aszalványokból, amik a hűtőben/kamrában lapulnak. Ez a reggeli nem más, mint a ZABKÁSA, aminek álljon is itt mindjárt a lehető legegyszerűbb és leggyorsabb receptje!

RECEPT – REGGELI ZABKÁSA

Hozzávalók:

3-4 evőkanál finomszemű zabpehely

2-3 teáskanál mazsola/goji bogyó, vagy más apróra vágott aszalvány

1 dl rizstej, vagy más növényi tej

1 deci forró víz

friss (idény)gyümölcs ízlés szerint (persze lehet fagyasztott is)

1 mokkáskanálnyi agave szirup/méz 

Elkészítés:

Szedd kis tálkába a zabpelyhet, szórd bele az aszalt gyümölcsöt. Löttyintsd meg a rizstejjel, majd a forró vízzel és keverd össze. Szedd a tetejére a friss gyümölcsöt és locsold meg az agave sziruppal.

UGYE MILYEN EGYSZERŰ? KÉSZ IS A REGGELID!

Tippek: ha szívesen váltogatod az alapanyagokat, próbáld ki egy kevés chia maggal, esetleg mandulával/kesudióval a tetején, de adhatsz hozzá egy kis kanálnyi cukrozatlan kakaóport is, ha "csokisabb" ízvilágra vágysz.