Íme, hogyan nevelj egy korán kelőt

A baba életének első néhány, alváshiányos hónapjában valószínűleg eléggé elszánt voltál arra, hogy rávedd a gyerekedet az éjszakai alvásra, hogy ne ébredjen fel az egész ház hajnali kettőkor (vagy ami még rosszabb, óránként). Amint azonban elkezd hosszabb ideig aludni, lehet, hogy kevesebb éjszakai ébredéssel és több hajnali ébredéssel kell szembenézned, és azon tűnődhetsz, hogy ez vajon tényleg fejlődésnek számít-e?

A csecsemők természetes módon korán kelnek, és nem sok mindent tehetünk a biológiai ritmusuk megváltoztatására. De amint a baba körülbelül 6 hónapos lesz, van néhány trükk, amivel egy-két órával későbbre tolhatod az ébresztést. Íme, hogyan segíthetsz a korán kelő madárkádnak egy kicsit később ébredni.

Honnan tudod, hogy a babád túl korán ébred?

Ha a baba minden reggel 5 órakor kel fel, és nem alszik vissza sem önnyugtatással, sem etetés és pelenkacsere után, az általában azt jelenti, hogy a baba túl korán ébred. De ez függ attól, hogy mikor fekszik le, az életkorától, a fejlődési stádiumától és egyéb tényezőktől. Ha napközben nyűgös, az jó jel arra, hogy kicsit tovább kell aludnia.

Az azonban normális, hogy a csecsemők reggel 6 és 7 óra között ébrednek, bár ez nagyban változhat. Az olyan dolgok, mint a fogzás, a betegség, az alvászavarok és más külső hatások is szerepet játszhatnak, különösen, ha a baba hirtelen a szokásosnál korábban kezd ébredni.

Mi okozza a baba korai ébredését?

Ha a baba túl korán ébred, lehet, hogy túl sokat alszik (ezért nem fáradt) vagy túl keveset (ami azt jelenti, hogy túl fáradt). Nem engedheted meg magadnak, hogy túl sok alvást veszíts. Egy 6 hónapos gyermeknek például 24 óra alatt körülbelül 12-15 óra alvásra van szüksége, ez körülbelül 10-12 órát éjszaka és három-öt órát napközben, két-három alvásra elosztva. 

Az, hogy mikor alszik a baba, befolyásolhatja, hogy milyen korán ébred. Lehet, hogy túl későn fekszik le, túl későn szundikál, vagy túl korán teszi mindezt. Ahhoz, hogy reggel tovább aludjon, az egész alvási rendjét át kell alakítani.  

Mit tegyek, ha a gyermekem túl korán ébred?

Ha a baba túl korán ébred, először is meg kell vizsgálnod az alvási rendjét, hogy megbizonyosodj arról, hogy összességében eleget alszik-e. Ellentmondásosnak hangzik, de egy túl fáradt baba nem fog tudni jól aludni.

Próbáld meg korábban – este 7 vagy fél 8 körül – lefektetni a babát, fokozatosan, minden este 10 perccel előbbre hozva a lefekvési időt, és nézd meg, hogy ez segít-e neki tovább aludni. Ne várj azonban azonnali eredményt! Adj egy-két hetet, mielőtt eldöntöd, hogy sikeres volt-e a kísérlet.

Ha a túl sok alvás a bűnös, akkor lehet, hogy az ellenkező taktikát kell kipróbálnod. Minden este told későbbre a lefekvési időt körülbelül 10 perccel, amíg körülbelül egy órával később nem fekszik le a baba (vagy amíg el nem éred a célod, hogy később aludjon). Ez akkor működik a legjobban, ha az étkezési időbeosztását is későbbre tolod, hogy az éhség ne ébressze fel túl korán.

Lehet, hogy a baba alvási időbeosztásán is dolgoznod kell. Azok a babák, akik túl sokat vagy túl keveset alszanak napközben, nehezebben fognak aludni éjszaka. A szundikálás időzítése is számít. Próbáld meg a szundikálási időbeosztást korábbra vagy későbbre igazítani, minden nap 10 perces lépésekkel eltolva, amíg nem találod meg a megfelelő ritmust.  

Tippek a baba későbbi ébredésre való neveléséhez

Valószínűleg a baba alvási időbeosztásának módosítása a legjobb módja annak, hogy rávedd a kis ébresztőórát, hogy egy kicsit később szólaljon meg. De van néhány más trükk is, amit szintén kipróbálhatsz.

Ne engedd be a napsugarakat!
A baba nagyon érzékeny lehet a fényre, ami miatt szó szerint hajnalban felébred. Próbálj meg sötétítő függönyökbe vagy redőnybe beruházni, hogy a nap ne ébressze fel a babádat. 

Maradj csendben!
A könnyű alvók felébredhetnek a környék hangjaira – ahogy a világ felébred, az autók elindulnak az utakon, a kutyák ugatni kezdenek, és a kukásautó elkezdi róni a köröket. Legalább az ablakaid tartsd csukva, és ha ez nem segít, akassz eléjük néhány nehéz függönyt vagy takarót. Megpróbálhatsz egy ventilátort vagy egy fehérzajos gépet is elhelyezni a baba szobájában, hogy elfedd a külső zajokat.

Adj neki egy percet!
Ne siess, hogy az első hangok hallatán üdvözöld a kisbabát. Várj legalább öt vagy tíz percet, kivéve, ha a baba nagyon sír. Ha szerencséd van, megnyugszik annyira, hogy visszaaludjon, vagy legalábbis elszórakoztatja magát, és kapsz még néhány perc pihenést.

Várj a reggelivel!
Ha megszokta, hogy reggel fél hatkor eszik, az éhség továbbra is az ő (és a te) korai ébresztője lesz. Fokozatosan halaszd el az első etetést minden nap néhány perccel, így kevésbé valószínű, hogy korán fog felébredni érte. 

Adj a babádnak cumit!
Azoknak a csecsemőknek, akik cumi segítségével alszanak el az ágyban és a szundikálás idején, lehet, hogy csak cumira van szükségük ahhoz, hogy visszaaludjanak. Várj néhány percet, mielőtt bemész, majd csendesen, minimális beszéddel tedd vissza a kicsi szájába a cumit, simogasd meg gyengéden, és hagyd el a szobát.

Ajánlj fel valamit!
Amíg a baba körülbelül 12 hónapos nem lesz, a kiságya biztonsági okokból eléggé üres kell, hogy legyen. De 12 hónapos kora után vannak olyan játékok, amelyeket a kiságyra lehet felcsatolni – mint például a kiságyra szerelhető tükör vagy a kiságyjátékok –, amelyek segíthetnek a kicsinek lassan felébredni és önállóan játszani, még mielőtt felkelsz az ágyból.

Egy napon a nem is olyan távoli jövőben a kisbabád képes lesz arra, hogy felkeljen és reggelit készítsen magának. Addig is próbálj meg vigyázni magadra, miközben átvészeled a baba alvási ütemtervének ezt a szakaszát. Ha teheted, feküdj le korábban, amikor a baba szundikál, amikor csak lehet, és nézd meg, hogy a partnered vagy egy látogató nagyszülő át tudja-e venni a korai műszakot időnként. 

Forrás: whattoexpect.com