#baba#anya

Túlélni a kánikulát: tippek terhesség alatt és kisgyerekes élethez is

Fojtó levegő, olvadó bőr, káros sugárzások, nyűg - hát nagyjából ezzel lehet jellemezni a kánikulát, most összeszedtük a túlélési tippjeinket.

Terhesen aztán pláne súlyos a kánikula, főleg, ha a várandósság vége a nyárba csúszik: feldagadt, nehéz lábak, étvágytalanság, nehezebb mozgás, miegymás - nem egyszerű, az biztos. 

 

Tippek, hogy pocakkal is túléld a nyarat!

  • Vigyázz a sóval! Az egyik leggyakoribb probléma a meleggel kapcsolatban, hogy ilyenkor minden kismama hajlamos a vizesedésre. A só pedig megköti a szövetekben vizet, úgyhogy ha nem akarsz reggel elefántnyi bokákkal ébredni, kicsit figyelj oda a használatára.
  • Lábakat fel! Ha leülsz, lehetőség szerint pakold fel a lábaidat valamire. Ez segít csökkenteni az ödémákat.
     
  • Le a gyűrűkkel! Az ödéma rendszerint először az ujjakon jelenik meg, és ha nem szeded le az ékszereidet, bizony még az is előfordulhat, hogy a végén le kell vágni az ujjadról.

A cikk folytatását itt olvashatjátok.

 

Éljük túl a kánikulát!

  • Az első és legfontosabb teendő a lakás temperálása: napközben lehetőleg ne nyissunk ablakot – csak ha van légmozgás -, és inkább eresszük le a redőnyöket, amelyekkel a függönyöknél jóval hatékonyabban zárhatjuk ki a hőséget. Ablakot nyitni, szellőztetni csak éjjel és hajnalban érdemes, amikor már kicsit lehűlt a levegő. Este még tombol a hőség, lassan hűl le a levegő.
     
  • Emellett kiemelkedően fontos, hogy a család minden tagja elegendő folyadékot fogyasszon! A szoptatott babát tegyük minél többször mellre, amelyik baba nem szopik, kínáljuk gyakran forralt vízzel, tápszerrel. Kisgyerekeknél gyakori, hogy annyira elfoglalják magukat, hogy elfelejtenek inni, ilyenkor duplán is a szülő felelőssége, hogy rendszeresen megkínálja a gyereket némi innivalóval. A legjobb a víz, vagy a lehűtött gyümölcstea, de ilyenkor az is remek, ha egy citrom vagy grépfrút levét csavarjuk bele egy jó kétliteres palackba és azzal kínáljuk a gyereket. Nagy reneszánsza van a különféle limonádéknak, ízesíthetjük ribizlivel, dinnyével, meggyel, a lényeg, hogy ne cukrozzuk-mézezzük agyon.

A cikk folytatását itt olvashatjátok.

 

 

Nyári menü melegre hangolva

 

Tippek egy könnyű nyári naphoz Windisch Adrienne dietetikustól!

  • Együnk zöldség- vagy gyümölcsleveseket, hogy pótolni tudjuk az elveszített folyadékot és ásványi sókat.
  • Készítsünk egyszerű salátákat joghurtos vagy olívaolajos öntettel.
  • A húst cseréljük halra, mert könnyen emészthető, és a legtöbb fajta zsírszegény.
  • Ne feledjük, az anyatej, a joghurt is hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez.
  • Gyakran együnk keveset, így nem terheljük túl az emésztőrendszert.
  • Mutassunk példát! Mi is fogyasszunk sok folyadékot gyermekünk előtt!
  • Legyen mindig friss víz, gyümölcslé vagy tea szem előtt, így könnyebben megkívánja gyermekünk is.
  • Bárhová megyünk, vigyünk magunkkal megfelelő innivalót. Magunknak és a kicsiknek is.

A cikk további részét itt olvashatjátok.

 

És végül: isteni jeges italok vagy házi fagyik sokat tudnak dobni hangulaton!

 

 

Babanet, 2015. július 07.

 
 
 
X
EZT MÁR OLVASTAD?