#baba#anya

Smoothie Kihívás 5. nap – RECEPT

Szombati smoothie

A mai smoothieba kerül egy kis plusz szénhidrát, de csak hogy ne legyen egysíkú és unalmas a reggelink.

Ha van otthon zabpelyhed, tegyél a mai turmixba 2 evőkanállal.

A többi összetevő változatlan:

  • 1 banán vagy alma
  • 2 ek zabpehely
  • 1 marék madársaláta/bébispenót
  • 1 adag fehérjepor
  • 1 ek mogyoróvaj vagy chiamag
  • folyadék: víz vagy növényi tej

Fontos a rétegzés:

  • Alulra kerüljön a gyümölcs, a második réteg legyen a zöldleveles zöldség, aztán tedd bele a zabpelyhet.
  • Amikor ezek már benne vannak a turmixgépben, jöhet a mogyoróvaj vagy pár szem pl. kesudió.
  • Ha fehérjét is teszel bele, ez kerüljön a tetejére.
  • Végül a folyadék, ami lehet víz vagy tej. A lényeg, hogy lepje el teljesen a hozzávalókat.

+ 1 tipp

Ha van kedved egy bevállalósabb ízhez, szerezz be a hétvégi nagybevásárlás során szárzellert, mert holnap mutatok egy új receptet, melyhez az eddigi összetevőkön túl szárzeller, narancs és gyömbér is adható tetszés szerint.

Csatlakozz Te is 10 napos SMOOTHIE KIHÍVÁSUNKHOZ!
2023. március 7-16. (bármikor becsatlakozhatsz)

1. Készítsd el a saját smoothiedat a napi recept alapján
2. Fotózd le és oszd meg a Babanet Facebook oldalán a napi posztunk alatt legkésőbb másnap délig
3. Nyerj prémium EcoFamily ajándékcsomagot

További részleteket és hasznos infókat itt találsz.
Várunk sok szeretettel!

 

A szerzőről:

Petri Nóra táplálkozási tanácsadó vagyok, az ATV-n és a Viasaton meghívott szakértő, tucatnyi tudományos képzés elvégzője, de legfőképp food coach, akinek segítségével képes leszel egészségesebbé formálni a táplálkozásod.

Gyermekeim megszületése után a hozzátáplálás kapcsán és saját fogyásom miatt kezdtem foglalkozni komolyabban a táplálkozással. Ennek ma már 10 éve. Mindkét gyerekemnél felmerült ételallergia gyanúja, így beleástam magam a miértekbe, majd szépen lassan szenvedélyemmé vált a táplálkozástudomány.

Két fiam van, igyekszem őket megtanítani a tudatos táplálkozásra. Nem mondom, hogy könnyű. Azt sem hogy kizárólag egészséges dolgokat esznek. Nem hiszek benne, hogy 100%-ban elkerülhetőek a feldolgozott élelmiszerek, de törekedni kell rá, hogy jól tápláljuk a testünket, és akkor meghálálja.

 

Petri Nóra – Éléskarma, 2023. március 10.

Forrás: Nyitókép: Petri Nóra, Éléskarma

 
 
 
X
EZT MÁR OLVASTAD?