Találatok a „testmozgas-a-varandossag-alatt” kifejezésre:
Kérdés:
A terhesség alatt, ha panaszok nincsenek, a sport kifejezetten jó hatású, természetesen az extrém terhelést ki kell zárni. Általában azok a sportok nem javasoltak, ahol komoly rázkódás alakul ki, ilyen pl. a terepen biciklizés is! A terhesség alatt valóban nem szoktuk javasolni a biciklizést, elsősorban azért, mert a rázkódás-zötyögés adott esetben vetélést-koraszülést idézhet elő. Ez természetesen a szobabiciklire nem igaz, azt nyugodtan hajthatja és sima talajon is lehet biciklizni. Mellesleg a biciklizés szerintem semmit nem fog segíteni a szülésnél, a torna vagy az úszás annál inkább. A futás is jó lehet, de legjobb a terhesség során az úszás. Ez minden izmot, izületet megmozgat, a szülés is könnyebb lesz ez után. A lényeg, hogy mérsékelten terhelje csak, ne hajtsa túl magát, ne most próbálgassa teljesítőképességének határait.
Kérdés:
Mint először szülő kismama megértem az aggodalmát.
A tollasozással kapcsolatos kérdésére az a válaszom, hogy 10 perces intenzív mozgástól nem lesz oxigénhiányos állapotban a magzata, gondoljon csak a nehéz sorban élő nőkre, akik kemény fizikai terhelés közepette hordják ki magzatukat, vagy nagyanyáinkra, akik nagyterhesen arattak
Tóth Anna
Kérdés:
Egészséges terhesség mellett a sportolás nyugodtan folytatható, azonban azt javasolnám, hogy az olyan sportágakat, amelyek erős rázkódást váltanak ki (keményebb aerobik, terepen biciklizés, stb.), a terhesség idején kerülje. Síeléssel nem lesz gond, csak óvatosan!
Kérdés:
A kérdésem az, hogy milyen testedzési tevékenységet folytathat a következő 3-5 hónapban? Mi az amit továbbra is folytathat, illetve mit kell elhagynia annak érdekében, hogy a baba egészsége semmiféleképpen ne károsodhasson?
Egészséges terhességben a rendszeres testmozgás kifejezetten kívánatos. Természetesen a terhelés mértéke nagyságrendileg más és bizonyos edzésnemek nem javasoltak. Célszerű beszerezni a terhestornáról szóló egyik könyvet és az abban foglaltakat (orvosával-védőnőjével konzultálva a mindenkori állapotáról ) rendszeresen végezheti. Ajánlott a friss levegőn való séta, esetleg rövid, könnyű kocogás. Zárt méhszáj mellett a könnyített úszás egészséges. Nem javasolt aerobikozni (ez komoly fizikai terhelés!), lovagolni és fokozatosan le kell építeni a kerékpározást is. A konditermek eszközei sem kismamának valók. Alapelv: kerülni kell a hasprés fokozott működésével járó mozgásnemeket (pl. emelés), a jelentős fizikai megterhelést, aminek mérőszáma a pulzus lényeges megemelkedése. Ahogy a baba nő, rá fog jönni, hogy mennyivel kisebb terheléstől szaladni kezd a pulzus! Mindenesetre ne hagyja el magát de ésszel végezze a testmozgást...
Kérdés:
A síelés mindenesetre egy komoly fizikai terhelés és a terhesség korai szakában pont ettől óvjuk a kismamákat.
Kérdés:
Az úszás természetesen a terhesség jó részében (ne is idő szerint definiáljuk, inkább úgy: ameddig a méhszáj teljesen zárt) az egyik legideálisabb testmozgás. Kollégám aggódását inkább az válthatja ki, hogy az uszodák zöme bizony nem steril, még akkor sem, ha a tulajdonos vízminőség-vizsgálatokkal példálódzik. Avagy naturálisabban: Ön szerint hányan mulasztják el a valóban tisztasági zuhanyt? Merthogy a lábon bizony sokszor élnek gombák... Szóval az amúgy is csökkent helyi védekező képességű terhesnél fokozottabb a fertőzés veszélye. A megoldás csak egyedi lehet. Aki életében nem szenvedett uszodai fertőzéstől (=nem volt érzékeny rá), az tehet egy próbát. De tudnia kell: az első tizenkét hétben inkább nem szeretünk hüvelyi fertőzést kezelni, nehogy a baba ártalmára legyünk. Dr. Nagy László Én kifejezetten javasolni szoktam az úszást a kismamáimnak, mindenféle szempontból csak előnyös lehet. Én egyébként sem hiszek a fertőtlenített uszodavíztől kapott fertőzésekben, de még ha ennek a veszélye fenn is állna, akkor azt könnyen kikezelhetnénk. Szóval szerintem ne mondjon le az úszásról.
